도전)나의 다이어트 일기 36일~42일 6주차.

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정말 어떠한 조건에서도 꾸준함을 유지할수 있다는 것은 정말 대단한거 같습니다.

저도 나름 한다고는 하는데 뭔가 자리 합리화를 조금 많이 하는것 같아 반성합니다.

이번주부터는 명절 연휴 시작이기도 하고 제가 코로나 백신 접종이 예약이 돼있어서

다이어트가 뜻대로 잘 이루어지지는 못했습니다.

그래서 바디사진은 생략했고요.

뭔가 지금 제가 유리몸 스타일이 된 거 같아

컨디션이 들쑥날쑥하는게 큰 걱정입니다.

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9월 13일 월요일

74kg 안정권 진입한듯싶습니다.

 

아침 - 바나나 한개 / 점심 식전 과일 - 사과 한개

점심 - 집밥 도시락 (밥 한 그릇 + 김 + 버섯볶음 + 떡갈비 + 김치)

저녁 - 식사대용 단백질쉐이크 / 하루 물 섭취량 - 2L

16시부터 간헐적 단식 시작.

 

퇴근 후 운동 - 줄넘기 30분 + 아쉬탕가 요가 30분

저번주 운동을 많이 쉬다 보니 조금은 의지가 약해진거 같아요..

수리야나마스카라 1세트후 다음 동작 진도 나갔어요.

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9월 14일 화요일

배가 별로 안고파서 저녁 생략했습니다.

 

아침 - 바나나 한개 / 점심 식전 과일 - 사과 한개

점심- 집밥 도시락(밥 한 그릇 + 김치 + 김 + 가지볶음 + 계란말이)

하루 물 섭취량 - 2L

점심을 마지막으로 간헐적 단식.

 

퇴근 후 운동 - 줄넘기 30분 + 아쉬탕가 요가 30분

저번주 몸이 한번 가라앉은 이후로

이상하게 컨디션이 너무 좋았다가 너무 안 좋았다가

기복이 너무 심해서 어떻게 해야 할지 걱정이네요.

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9월 15일 수요일

몸무게 체크 후 캡처를 따로 안 했나 봅니다..

이날도 굳이 배가 안고파서 저녁 생략.

 

아침 - 바나나 한개 / 점심 식전 과일 - 사과 한개

점심 - 집밥 도시락 (밥 한 그릇 + 오이지무침 + 김 + 제육볶음 + 김치)

하루 물 섭취량 - 2L

점심을 마지막으로 간헐적 단식.

 

퇴근 후 스트레칭 - 폼롤러 림프 마사지 및 스트레칭 30분

아침부터 이상하게 감기 기운이 도는거 같아서 가볍게 몸을 풀어주면서

몸에게 힐링을 주려고 했습니다.

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9월 16일 목요일

다이어터가 아닌 유지어터가 된듯한...?

 

아침 - 바나나 한개 / 점심 식전 과일 - 사과 한개

점심 - 갈비탕 (아는 동생이 직장까지 놀러 와서 외식을 했습니다)

저녁 - 팥빙수 (야근 때문에 오랜만에 여자친구를 만나서 헤어지기 아쉬워 카페를...)

 

퇴근 후 휴식

다음날 요즘 말도 많고 탈도 많은 코로나 백신 접종이 예약돼있어서

뭔가 최상의 컨디션을 유지해야 할거 같아서 휴식을 취했습니다.

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9월 17일 금요일

유지어터!

 

아침 - 바나나 한개 / 점심 식전 과일 - 사과 한개

점심 - 삼겹살 백반 (명절전이라 직원들과 점심 회식)

점심을 마지막으로 간헐적 단식.

 

퇴근 후 휴식.

코로나 백신 접종 후 2~3일은 무리가 가는 운동은 삼가하는게 좋다 해서

충분한 휴식을 취했습니다.

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9월 18일 토요일

유지어터!

백신 접종 후 생각보다 괜찮아서 외출을 시도.

 

아침 - 밥 한 그릇 + 소불고기 + 김치

점심 - 갈비 백반 + 냉면

점심을 마지막으로 간헐적 단식.

 

집에 와서 휴식.

코로나 백신 접종으로 휴식을 취했습니다.

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9월 19일 일요일

우려한 결과가.... 백신 접종 후 운동의 부재와 명절 음식을 만들면서 하루 종일 집어 먹은 결과....

거의 치팅데이급입니다.

그래서 이번주는 바디사진 넘기려고 합니다.

다음주 달라진 모습으로 찾아뵙겠습니다.

 

아침 - 밥 한 그릇 + 닭개장 + 갈비찜

점심 - 밥 한 그릇 + 닭개장 + 각종 전 + 잡채

저녁 - 장어구이

아침과 점심 사이 전 부치면서 야금야금 계속 집어 먹었습니다.

 

그리고 오늘도 휴식.

백신 접종후 오늘까지 휴식을 취했습니다.

이젠 백신 맞은 팔도 안 아프고 해서 내일부턴 다시 간헐적 단식과 운동을 병행하려 합니다.

근데 운동 루틴은 바꿔볼까 고민중이라 고민좀 해보겠습니다.

 

이번주는 여기까지.

다음주는 더 나아질꺼야!

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도전)나의 다이어트 일기 29일~35일 5주차. (feat. 바디사진)