도전)나의 다이어트 일기 50일~56일 8주차
이번주를 총평을 하자면 이러다간 다시 원래대로 돌아가겠다 싶은 생각입니다.
한번 흐름이 끊기고 명절때 식사량이 늘어나니까 식욕이 올라오는거 참는게 힘들더라고요.
그래서 75kg을 유지로 왔다갔다 거렸습니다.
운동 루틴은 점점 적응이 되서 몸이 좀 가벼워진 기분이라 좋았고요.
평일에는 직장내에 있기도 하고 저녁만 조심하면 되는데
주말은 먹는거에 굉장히 많은 노출이 있어서
먹는 것만 조금 신경 쓰고 조심해야 될 거 같습니다.
9월 27일 월요일
명절이지나고 새롭게 맞이하는 한주입니다.
다시 새출발하는 기분으로 한주를 맞이 하였습니다.
아침 - 바나나 한개 / 점심 식전 과일 - 사과 한개
점심 - 집밥 도시락 (밥 한 그릇 + 김치 + 김 + 북어두부조림 + 불고기)
저녁 - 식사대용 쉐이크 / 하루 물 섭취량 - 1.5L
16시 이후 간헐적 단식.
퇴근 후 운동 - 웜업 스트레칭 15분 + 타바타식 홈트 20분 + 쿨다운 스트레칭 15분
9월 28일 화요일
공복시간을 길게 가져가냐 안가냐의 차이는 명확하고
음식의 섭취량에 몸무게의 변화가 큰 거 같습니다.
아침 - 바나나 한개 / 점심 식전 과일 - 사과 한개
점심 - 집밥 도시락 (밥 한 그릇 + 김 + 불고기 + 가지볶음 + 김치)
딱히 배가 고프지 않아서 점심식사 끝으로 간헐적 단식.
퇴근 후 운동 - 퇴근후 운동 - 웜업 스트레칭 15분 + 타바타식 홈트 20분 + 쿨다운 스트레칭 15분
9월 29일 수요일
몸이 체력적으로 버거운 느낌이라 그런지 탄수화물이 엄청 땡기더라고요.
그래서 간단하게 보충한다는게 그만... 그리고 속이 좋지 못했어요...
아침 - 바나나 한개 / 점심 식전 과일 - 사과 한개
점심 - 집밥 도시락 (밥 한 그릇 + 버섯볶음 + 김 + 오징어볶음 + 김치)
저녁 - 샌드위치 + 빵과 수프
먹고 집에 오는 길에 갑자기 급배가 아파서 신체리듬이 깨지는 바람에 휴식.
9월 30일 목요일
저녁을 먹고 거기에 운동까지 안 하면 갑자기 체중이 엄청나게 늘더라고요.
그래서 패턴을 정하면 꾸준하게 유지하는게 중요한거 같습니다.
그렇지만 오늘은 저희 기념일이라 그냥 못 넘어가고 먹지 말입니다...ㅎㅎ
아침 - 바나나 한개 / 점심 - 집밥 도시락 (밥 한그릇 + 버섯볶음 + 김 + 김치 + 오징어볶음)
저녁 - 사과 한개 (이날 오전에 외근이 있어서 사과를 제시간에 못 먹어서 저녁으로 대체)
그렇지만 야식 - 초밥
전날 운동을 쉬어버리니 몸이 안 따라 주었습니다.
그리고 피곤이 확 몰려오길래 휴식.
10월 1일 금요일
이러면 안 된다 싶어 다시 빡시게 운동 시작.
아침 - 바나나 한개 / 점심 식전 과일 - 사과 한개
점심 - 집밥 도시락 (밥 한 그릇 + 버섯볶음 & 취나물 + 김 + 장조림 + 김치)
하루 물 섭취량 - 2L
단백질 쉐이크 질린거 같아요... 더 이상 먹고 싶은 생각이 안드네요
그래서 점심식사 이후로 간헐적 단식.
퇴근 후 운동 - 웜업 스트레칭 15분 + 타바타식 홈트 20분 + 쿨다운 스트레칭 15분
10월 2일 토요일
이날은 약속도 있고 뭔가 시간적으로 좀 꼬여서
원하는 시간에 원하는것을 먹을수 없다 보니
뭔가 계속 먹은거 같은 느낌이 드네요...
그리고 배탈이 났습니다.
아침 - 밥 한그릇 + 갈비탕 + 반찬들
점심 - 삼겹살 & 목살 3인분 + 김치볶음 + 반찬들
후식 - 체리콕 / 2차 후식 - 아이스 아메리카노 + 타르트
그리고 운동 - 웜업 스트레칭 15분 + 타바타식 홈트 20분 + 쿨다운 스트레칭 15분
10월 3일 일요일
주말에 먹는거를 조심해야 될 거 같아요...
쉬는날이라고 더 먹는 느낌입니다...
이번주는 연휴라 따로 바디사진을 못 찍었습니다.
아침 - 밥 한 그릇 + 오징어 볶음 + 계란찜
점심 - KFC 햄버거 (2주전부터 너무 먹고 싶어서...)
이른 저녁 - 탕수육 + 짬뽕
운동 - 줄넘기 20분 + 아쉬탕가 요가 40분
이번주는 여기까지!
다음주는 더 나아질꺼야!
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도전)나의 다이어트 일기 43일~49일 7주차.(feat. 급찐급빠)
이번주는 명절이 있어서 기름진 음식을 너무 많이 먹고 그냥 많이 먹은 한주이네요. 백신 접종 후 운동을 안 하고 쉬었는데 월요일부터 살살 운동하기 시작하긴 했지만 식단이 안지켜지니 다시
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