반응형 요가다이어트22 도전)나의 다이어트 일기 36일~42일 6주차. 정말 어떠한 조건에서도 꾸준함을 유지할수 있다는 것은 정말 대단한거 같습니다. 저도 나름 한다고는 하는데 뭔가 자리 합리화를 조금 많이 하는것 같아 반성합니다. 이번주부터는 명절 연휴 시작이기도 하고 제가 코로나 백신 접종이 예약이 돼있어서 다이어트가 뜻대로 잘 이루어지지는 못했습니다. 그래서 바디사진은 생략했고요. 뭔가 지금 제가 유리몸 스타일이 된 거 같아 컨디션이 들쑥날쑥하는게 큰 걱정입니다. 9월 13일 월요일 74kg 안정권 진입한듯싶습니다. 아침 - 바나나 한개 / 점심 식전 과일 - 사과 한개 점심 - 집밥 도시락 (밥 한 그릇 + 김 + 버섯볶음 + 떡갈비 + 김치) 저녁 - 식사대용 단백질쉐이크 / 하루 물 섭취량 - 2L 16시부터 간헐적 단식 시작. 퇴근 후 운동 - 줄넘기 30분 +.. 2021. 9. 19. 도전)나의 다이어트 일기 29일~35일 5주차. (feat. 바디사진) 이번주는 피치 못하게 평일 저녁 약속이 생겨서 이틀 저녁식사를 하였습니다. 그리고 저번주 컨디션이 왔다갔다 하더니 결국은 몸살이 와서 감기약을 복용하였고요. 요새 알게모르게 장염이 잔잔하게 왔다가는거 같아서 먹는것을 한 번 더 체크하기 시작했습니다. 그리고 늘 출근후 먹는 아이스 아메리카노를 끊었습니다. 9월 6일 월요일 큰 변화없는 일주일의 시작이었습니다. 아침 - 바나나 한개 / 점심 식전 과일 - 사과 한개 점심 - 집밥 도시락(밥 한 그릇 + 김치 + 김 + 떡갈비 + 고구마줄거리볶음) 저녁 - 식사대용 단백질쉐이크 / 하루 물 섭취량 - 2L 16시 이후 간헐적 단식. 퇴근 후 운동 - 줄넘기 30분 이날 몸살기가 확 올라와서 목이 너무 답답하고 아파서 운동시 호흡이 힘들어서 가볍게 줄넘기만 하.. 2021. 9. 12. 도전)나의 다이어트 일기 22일~28일 4주차.(feat. 바디사진) 21일차 이후로 글이 안 올라와서 포기하신줄 아셨겠지만 매번 똑같은 루틴의 반복이라 매일 쓰는거는 의미 없이 글수만 늘어가는거 같아서 변화과정을 더 확실하게 보기위해 1주 단위로 쓰려고 합니다. 기본적인 식단이나 간헐적 단식 기본적인 루틴은 똑같습니다. 이번주는 피로가 갑자기 몰려와서 너무 힘든 한주였습니다. 그래서 운동도 조금 쉬었습니다. 8월 30일 월요일 운동 전 몸무게 체크를 하였지만 캡처를 따로 못했네요. 아침 - 바나나한개 / 출근 후 - 아이스 아메리카노 한잔 / 점심 식전 과일 - 사과 한개 점심 - 집밥 도시락 (밥 한 그릇 + 김 + 떡갈비 + 김치 + 콩나물무침) 저녁 - 식사대용 단백질쉐이크(내돈내산) / 하루 물 섭취량 - 2L 16시 ~ 다음날 8시까지 간헐적 단식. 퇴근 후 운.. 2021. 9. 5. 도전)나의 다이어트 일기 21일차.(feat. 바디사진) 오늘 본의 아니게 거의 치팅데이였습니다... 운동 전 몸무게 체크. 그래도 데이터상으로는 꾸준한 변화가 있는데 몸은 더디네요... 오늘 먹은거에 비해선 많이 늘어나지는 않았어요. 제 여자친구가 똑같은 사진인줄 알았다고 해서 상처 조금 받았어요... 그래도 나름 열심히 하는 중인데... 근력운동을 더 많이 하면 몸의 변화가 더 빨리 올까요? 유튜버 올리버샘이란 분은 6주 정도에 몸이 두드러지게 달라젔던데 아직 3주차인 저는 아닌가 봐요. 위로받고 다시 열심히 하겠습니다. 아침 - 밥 반 그릇 + 된장찌개 + 호박 부침개 점심 - 중국음식. (저걸 둘이서 다 먹고 배부르다고 소리 질렀습니다...) 중국음식을 마지막 끼니로 14시 30분가량부터 거의 간헐적 단식 시작했습니다. 집에 와서 운동. 줄넘기 30분 .. 2021. 8. 29. 이전 1 2 3 4 ··· 6 다음 반응형
