반응형 아쉬탕가요가6 도전)나의 다이어트 일기 43일~49일 7주차.(feat. 급찐급빠) 이번주는 명절이 있어서 기름진 음식을 너무 많이 먹고 그냥 많이 먹은 한주이네요. 백신 접종 후 운동을 안 하고 쉬었는데 월요일부터 살살 운동하기 시작하긴 했지만 식단이 안지켜지니 다시 리셋될뻔했지만 다시 회복세에 들어왔습니다. 이렇게 계속 먹기만 하니까 괜히 식욕이 올라오니까 허기짐을 많이 느껴서 힘들었습니다. 이번주에 운동 루틴을 강도가 높은 운동으로 바꿨는데 일주일내내 하니까 몸이 엄청 피로해지더라고요. 그래서 다음주부턴 운동 루틴을 바꿔서 4일은 운동 강도가 높은 타바타식 서킷 트레이닝, 3일은 아쉬탕가 요가로 루틴을 변경하였습니다. 9월 20일 월요일 주말에 공복감 없이 계속 먹기만 하니 결국은 2kg이나 다시 돌아왔네요... 근데도 계속 기름진 음식을 계속 먹습니다. 아침 - 밥 한 그릇 + .. 2021. 9. 27. 도전)나의 다이어트 일기 21일차.(feat. 바디사진) 오늘 본의 아니게 거의 치팅데이였습니다... 운동 전 몸무게 체크. 그래도 데이터상으로는 꾸준한 변화가 있는데 몸은 더디네요... 오늘 먹은거에 비해선 많이 늘어나지는 않았어요. 제 여자친구가 똑같은 사진인줄 알았다고 해서 상처 조금 받았어요... 그래도 나름 열심히 하는 중인데... 근력운동을 더 많이 하면 몸의 변화가 더 빨리 올까요? 유튜버 올리버샘이란 분은 6주 정도에 몸이 두드러지게 달라젔던데 아직 3주차인 저는 아닌가 봐요. 위로받고 다시 열심히 하겠습니다. 아침 - 밥 반 그릇 + 된장찌개 + 호박 부침개 점심 - 중국음식. (저걸 둘이서 다 먹고 배부르다고 소리 질렀습니다...) 중국음식을 마지막 끼니로 14시 30분가량부터 거의 간헐적 단식 시작했습니다. 집에 와서 운동. 줄넘기 30분 .. 2021. 8. 29. 도전)나의 다이어트 일기 20일차. 어제 몸이 피곤해서 저녁 10시 30분에 딥슬립. 그리고 다음날 8시에 일어나서 쌩쌩해젔네요. 운동 전 몸무게 체크. 오늘은 아침, 점심을 다 챙겨 먹어서 몸무게가 좀 늘었겠다 싶었는데 더 줄었어요. 사실 믿을 수가 없네요. ㅎㅎ 아침 - 밥 반 그릇 + 된장찌개 + 계란말이 점심 - 쌀국수 하루동안 - 아이스 아메리카노 2잔. 16시 이후로 간헐적 단식. 오늘은 깜박하고 먹은 음식 사진을 못 찍었네요. 이제는 간헐적 단식 이후에 당연히 배는 고프고 음식 생각은 나는데 딱히 먹고 싶은 마음은 안 드네요. 그리고 운동. 줄넘기 30분 / 아쉬탕가 요가 30분 (수리야나마스카라 A, B 2세트하고 녹초가 되었네요.) 오늘은 여기까지! 내일은 오늘보다 더 나아질꺼야! https://js8893fam.tisto.. 2021. 8. 28. 도전)나의 다이어트 일기 18일차. 이제는 공복이 그런가 보다 하면서 무덤덤해지긴 했는데 이게 주말에 폭식으로 연결되면 안될텐데...ㅎㅎ 마찬가지로 운동 전 몸무게 체크. 우선 제가 느끼기에도 옷이 널널해진 기분과 몸이 좀 가벼워진 기분이긴 합니다. 주말이 지나면 74kg 구간 진입할 듯하네요. 아침 - 바나나 한 개. 출근 후 - 아이스 아메리카노 한잔. 점심 식전 과일 - 사과 한 개. 점심 - 집밥 도시락 (밥 한 그릇 + 버섯조림 + 김 + 깻잎크레미부침 + 김치) 저녁 - 식사대용 단백질쉐이크 (광고X, 내돈내먹) 문득문득 뭔가가 먹고 싶을 때가 있는데 그때 좀 참아야 하는 구간이 오네요... 예전 같았으면 그냥 먹을 텐데요... 이 또한 괜찮아지겠죠. ㅎㅎ 퇴근 후 운동. 줄넘기 30분 / 아쉬탕가 요가 30분 (원래 요가 1시.. 2021. 8. 26. 이전 1 2 다음 반응형
