반응형 간헐적단식27 하루 8시간만 먹어도 건강해지는 마법: 초보자도 실패 없이 시작하는 간헐적단식 안녕하세요, 짱하다입니다."다이어트는 항상 실패했는데, 간헐적단식은 다르더라고요." "아침을 먹지 않는데도 오히려 에너지가 넘쳐요!" "3개월 만에 10kg 감량했어요, 그것도 요요 없이!" 최근 SNS와 지인들 사이에서 이런 놀라운 후기들이 쏟아지고 있는 간헐적단식, 궁금하지 않으신가요? 하지만 '굶는 다이어트'라는 오해와 처음 시작할 때의 어려움 때문에 도전을 망설이고 계신 분들이 많은 것 같아요. 사실 간헐적단식은 굶는 것이 아니라, 우리 몸의 자연스러운 회복과 치유 시간을 주는 건강한 생활 방식입니다.간헐적단식을 통해 체중감량에 성공했고, 더 놀라운 것은 피부가 맑아지고, 만성피로가 사라진다는 것이죠. 오늘은 간헐적단식의 모든 것, 초보자도 실패 없이 시작할 수 있는 단계별 접근법을 여러분께 전합.. 2025. 4. 2. 도전)나의 다이어트 일기 85일~91일 13주차(feat. 감량시작) 예복 1차가봉일이 앞으로 5일 남았는데... 뭔가 체중은 줄어드는거 같은데 지방은 늘어가는 기분인데... 기분탓이였음 좋겠습니다. 요새 운동하기 너무 귀찮은데 어떻게해야할까요... 어떻게하면 쉴수 있을까 이생각뿐인데 마음을 다 잡아야할거 같습니다. 11월 1일 월요일 항상 월요일 출근길에는 다짐과 화이팅을 외치지만 퇴근길에는 녹초가 되서 이불속에 들어갈 생각뿐이니 큰일이네요. 아침 - 바나나 한개 / 점심 식전 과일 - 사과 한개 점심 - 도시락 (밥 한그릇 + 떡갈비 + 콩나물무침 + 김치) 하루 물섭취량 - 2L 이후 간헐적 단식. 퇴근후 줄넘기 30분. 11월 5일 화요일 그냥 요새 직장에서 신경쓸일도 많고, 일도 많고 야근하고 그냥 퇴근하면 너무 피곤합니다... 아침 - 바나나 한개 / 점심 식전.. 2021. 11. 7. 도전)나의 다이어트 일기 57일~63일 9주차(feat.연휴) 이번주는 74kg대에 진입해서 왔다갔다 했습니다. 이번주 연휴때 호캉스를 다녀오는 바람에 주말에는 운동, 체크, 바디사진을 못했으며 업로드도 하루 늦어지게 되었네요. 먹는것도 이것저것 다 먹고 그래서 변화는 크지 않지만 그래도 제가 변화가 느껴지니 좋더라고요. 어떻게 보면 다이어터보단 유지어터 느낌이 강한 저의 도전이지만 너무 극단적으로 다이어트를 해서 스트레스받는 거보단 이렇게 하면서 조금씩 빼는 것도 저는 좋은거 같습니다. 그리고 저 같은 평범한 직장인이거나 다이어트를 실패하시는 분들이라면 더욱 공감하실 거라 믿습니다. 이젠 연휴도 없고 결혼식날도 다가오니 좀 더 열심히 해보겠습니다. 10월 4일 월요일 대체공휴일이라 데이트를 즐겼습니다. 아침 - 밥 한 그릇 + 김치찌개 + 반찬들 점심 - 밥한그릇.. 2021. 10. 11. 도전)나의 다이어트 일기 36일~42일 6주차. 정말 어떠한 조건에서도 꾸준함을 유지할수 있다는 것은 정말 대단한거 같습니다. 저도 나름 한다고는 하는데 뭔가 자리 합리화를 조금 많이 하는것 같아 반성합니다. 이번주부터는 명절 연휴 시작이기도 하고 제가 코로나 백신 접종이 예약이 돼있어서 다이어트가 뜻대로 잘 이루어지지는 못했습니다. 그래서 바디사진은 생략했고요. 뭔가 지금 제가 유리몸 스타일이 된 거 같아 컨디션이 들쑥날쑥하는게 큰 걱정입니다. 9월 13일 월요일 74kg 안정권 진입한듯싶습니다. 아침 - 바나나 한개 / 점심 식전 과일 - 사과 한개 점심 - 집밥 도시락 (밥 한 그릇 + 김 + 버섯볶음 + 떡갈비 + 김치) 저녁 - 식사대용 단백질쉐이크 / 하루 물 섭취량 - 2L 16시부터 간헐적 단식 시작. 퇴근 후 운동 - 줄넘기 30분 +.. 2021. 9. 19. 이전 1 2 3 4 ··· 7 다음 반응형
