반응형 간헐적단식26 도전)나의 다이어트 일기 17일차. 평일 루틴은 뭐 제가 외식을 하느냐 마느냐에 따라 달라지지 그렇지 않은 이상은 거의 똑같이 흘러가는거 같습니다. 마찬가지로 운동 전 몸무게 체크. 예상대로 한동안 이 구간에 있을듯합니다. 이러다 또 빠지겠죠. ㅎㅎ 그래도 지방은 조금씩 감소 중에 있습니다. 아침 - 바나나 한 개. 출근 후 - 아이스 아메리카노 한잔. 점심 식전 과일 - 사과 한 개. 점심 - 집밥 도시락 (밥 한 그릇 + 김 + 버섯볶음 + 김치 + 오징어볶음) 저녁 - 식사대용 단백질쉐이크(광고X, 내돈내먹) 하루 물 섭취량 - 2L 16시부터 다음날 8시까지 간헐적 단식. 간헐적 단식에 제 여자친구도 같이 하게 되어서 앞으로 크게 외식을 할 것 같진 않습니다. 주말에는 어떻게 될지 이번 주에 지켜봐야 할 듯싶어요. 퇴근 후 운동. .. 2021. 8. 25. 도전)나의 다이어트 일기 16일차. 오늘 하루도 무난하게 넘어갔네요. 공복이라 배가 고픈 건 어쩔 수 없는데 적응이 됐는지 힘이 없거나 피곤하거나 그러진 않네요. 마찬가지로 운동전 몸무게 체크. 당분간은 75.5kg 이 구간에서 왔다 갔다 거릴거 같습니다. 지방이 0.8 줄고 근육이 0.4 늘었어요. 아침 - 바나나 한개. 출근 후 - 아이스 아메리카노 한잔 점심 식전 과일 - 사과 한개. 점심 - 집밥 도시락 (밥 한 그릇 + 김 + 오징어볶음 + 김치 + 가지볶음) 저녁 - 식사대용 단백질쉐이크(광고X, 내돈내먹) 하루 물 섭취량 - 2L 뭔가 간헐적 단식을 하면서 공복이 적응이 돼가면서 좀 더 건강한 방법은 없는지 어떡하면 건강해질수 있는지에 포커스를 두는것 같습니다. 모두 자신만의 방법으로 건강 챙기세요. 퇴근 후 운동. 줄넘기 3.. 2021. 8. 24. 도전)나의 다이어트 일기 15일차. 간헐적 단식이 어느 정도 적응이 되니 공복이 내 몸에 편안함을 주는 것을 느낄 수 있었습니다. 적응이 되었다해도 먹고 싶은 욕망은 줄어들진 않더라고요. 그냥 며칠전 배탈이 나도 조심하면서 조절하고 있을 뿐... 운동 전 몸무게 체크. 확실이 어제보단 많은 양을 먹었더니 몸무게랑 지방이 살짝 늘었습니다. 근데 우려했던거와 달리 많이 늘진 않아서 뭔가 탄력 받았습니다. 아침 - 바나나 한 개. 출근 후 - 아이스 아메리카노 한잔. 점심 식전 과일 - 사과 한 개. 점심 - 집밥 도시락 (밥 한 그릇 + 떡갈비 + 김 + 김치 + 고구마줄기볶음) 저녁 - 식사대용 단백질쉐이크(광고X, 내돈내산) 하루 물 섭취량 - 2L 오전 8시부터 오후 4시까지 8시간 동안 끼니를 챙기고 16시간 공복을 유지하고 있습니다... 2021. 8. 23. 도전)나의 다이어트 일기 14일차.(feat. 바디사진) 오늘도 거의 휴식을 위주로 하루를 보낸거 같습니다. 운동을 최대한 무리 안되는 선에서 살살 다시 시작했습니다. 운동 전 몸무게 체크 후 바디체크. 16 : 8 간헐적 단식을 지킨 것도 있지만 몸이 안좋긴 했었나 봐요 뭔가 쭉 빠젔네요... 거의다 정상범위에 들어왔습니다. 아침 - 밥 반 그릇 + 김치 + 닭가슴살 조금 점심 - 감자 3개 이후 간헐적 단식. 며칠 전 배탈이 한번 나고 몸 컨디션이 쭉 가라앉아서 최대한 장을 달래려고 공복시간을 늘리면서 휴식을 취했더니 뭔가 데이터상으로는 많은 변화가 있었는데 바디 사진은 아직까진 잘 모르겠는데 제자신이 느끼는걸론 살짝 슬림해진 기분이었습니다. 그리고 운동. 줄넘기 30분 / 아쉬탕가 요가 30분 (매일 똑같은 강도의 운동을 하니 뭔가 몸이 어딘가 삐끗되면 .. 2021. 8. 22. 이전 1 2 3 4 5 6 7 다음 반응형
