반응형 결혼준비8 도전)나의 다이어트 일기 78일~84일 12주차(feat. 요요현상) 할말하않.... 천고마비의 계절인가요?? 식욕은 계속 올라오고... 운동은 하기 싫고... 피로는 계속 쌓이고 누워서 쉬고 싶기만 했던 한주였습니다. 반성합니다... 충분히 휴식도 취했고 살도 다시 올라오고 있고... 11월 1일부터 다시 달려보겠습니다. 10월 25일 월요일 월요일 시작부터 먹었습니다...이번주 힘들겠네요... 아침 - 바나나 한개 / 점심 식전 과일 - 사과 한개 점심 - 집밥 도시락 (밥 한 그릇 + 오이지무침&시금치무침 + 김 + 겉절이김치 + 장조림) 저녁 - 초밥 & 롤 / 하루 물 섭취량 - 2L 집에 와서 줄넘기 30분. 10월 26일 화요일 하 식욕이 계속 올라와서 미치겠습니다... 운동량이 적어저서 그런걸까요? 그냥 계속 먹고 싶기만 합니다... 아침 - 바나나 한개 /.. 2021. 10. 31. 도전)나의 다이어트 일기 7일차.(feat. 바디사진) 두 번째 바디 사진 찍는 날. 운동 전 몸무게 체크하고 바디 사진을 찍었습니다. 오늘은 몸무게는 그대로였으며 지방이 0.1 감소하였습니다 나머진 비슷했습니다. 제가 느껴지기에는 조금의 변화가 있을거 같았지만 눈바디로는 큰 차이가 없었습니다. 언제쯤 저 흑백을 걷어낼수 있을런지... ㅎㅎ 그래도 꾸준히 하다 보면 조금씩 달라지겠죠? 12시쯤 - 피자 한 조각. 3시쯤 - 아이스 아메리카노 한잔. 4시 ~ 5시 - 막창 + 참치마요 주먹밥(둘이서 먹었어요.) 6시쯤 - 폴라폴 아이스크림. 말이 좋아 간헐적 단식이었지만 너무 아무거나 막 먹었던거 같네요. 내일은 집밥 위주로 간헐적 단식을 하면서 몸을 해독해야 할 것 같습니다. 집에 와서 운동. 줄넘기 20분 / 아쉬탕가 요가 1시간 (바디 사진의 변화가 없으.. 2021. 8. 16. 도전)나의 다이어트 일기 6일차. 오늘은 도전을 시작하고 처음 맞이하는 주말입니다. 과연 주말 루틴은 어떻게 했을까요? 그럼 마찬가지로 운동 전 몸무게 체크. 몸무게는 줄고 있는데 확실히 한 끼에 평소 먹는 양보다 조금 더 먹었더니 지방이 0.2 정도 증가하였습니다. 나머진 비슷하고요. 15시 30분 ~ 17시 - 삼겹살 2인분(400g) + 김치찌개 + 공기밥 17시 30분 ~ 18시 30분 - 오렌지 에이트 + 쿠키 주말에도 평일과 똑같이 하면 너무 스트레스받고 그럴까봐 16 : 8 간헐적단식으로 8시간 동안 최대한 먹고 싶은 음식위주로 적당량 먹기로 했습니다. 데이트도 해야 하고 하니까... 위에 음식 사진은 2인 기준입니다. ㅎㅎ 그리고 집에 와서 운동했습니다. 줄넘기 20분 / 아쉬탕가 요가 1시간 (오늘은 잠도 푹 자고 맛있는.. 2021. 8. 15. 도전)나의 다이어트 일기 5일차. 오늘은 다시 정상 루틴으로 돌아왔습니다. 다시 한번 느끼는 거지만 찌는건 정말 쉬운데 빼는건 정말 힘드네요... 마찬가지로 운동전 몸무게 체크. 데이터상으로는 평일동안 큰 이탈 없이 꾸준히 0.1~0.2씩 내려가고는 있습니다. 몸도 소소하게나마 조금씩 변화가 생기는게 느껴지는데 뭔가 먹고싶은 욕구가 점점 늘고 있다는게... 함점... 이거 잘 잡아야지 안 그러면 폭식을 합니다... 아침 - 바나나 한개. 출근 후 - 아이스 아메리카노 + 수박 7조각 점심 식전 과일 - 아오리사과 한개 점심 - 일반 집밥 도시락 (밥한그릇 + 장조림 + 김치 + 버섯볶음 + 김) 저녁 - 식사대용 단백질쉐이크(광고X, 내돈내먹) 도전 시작 후 평일이 지났습니다. 잘 지켜진 것도 있고 못 지킨 것도 있는 평일이었는데 평일에.. 2021. 8. 14. 이전 1 2 다음 반응형
