도전)나의 다이어트 일기 4일차.

아직 큰 변화는 없지만 뭔가 몸에 힘이 생기고 체력이 조금씩 생기기 시작하는 느낌입니다.

마찬가지로 운동 전 몸무게 체크.

뭐 보시다시피 큰 변화는 아니지만 지방이 매일 0.1~0.2씩 꾸준히 줄고 있었는데

저녁을 과하게 먹지만 않았으면 더 많이 줄지 않았을까 하고 반성을 하고 있습니다.

아침 - 바나나 한개

출근 후 - 아이스 아메리카노 한잔 + 수박 9조각

점심 식전 과일 - 아오리사과 한개

점심 - 일반 집밥 도시락 (밥한그릇 + 김치 + 김 + 장조림 + 버섯볶음)

저녁 1 - 식사대용 단백질쉐이크(광고X, 내돈내먹)

저녁 2 - 서브웨이 로스트치킨 샌드위치

오늘도 배고픔을 그냥 못 넘어가고... 그래도 로스트치킨으로 소스 안넣고 밑간만 해서

칼로리 제일 낮게 해서 다이어트 샌드위치로 먹은 걸로 자기 위로 중...

이렇게 저녁을 먹는 습관을 들이면 계속 그 시간에 식욕이 올라오는데 조금 조심해야 될 거 같아요.

그리고 집에 와서 운동

줄넘기 20분 / 아쉬탕가 요가 1시간

(그래도 처음보다 약간의 힘과 체력이 길러졌는지 힘들긴 하지만 어째 저째 1시간을 채우게 되었습니다.)

오늘은 여기까지!

내일은 오늘보다 더 나아질꺼야!

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