반응형 결혼준비다이어트18 도전)나의 다이어트 일기 12일차. 저는 스튜디오 촬영 12월~1월 전까지만 감량하면 되는 줄 알았는데 예복 맞출 때까지 어느 정도 감량을 해놔야겠더라고요. 그러면 1달에서 2달정도 시간밖에 안 남았다 생각하니 좀 더 독하게 빼기 위해 정확한 16 : 8 간헐적 단식을 하려고요. 몸무게 체크 먼저. 거의 점심식사가 마지막으로 단식을 시작합니다. 체중은 바로 공복 체중 나와줍니다. 아침 - 바나나 한 개. 출근 후 - 아이스 아메리카노 한잔. 점심 식전 과일 - 사과 한 개. 점심 - 일반 집밥 도시락 (밥 한 그릇 + 버섯볶음 + 김 + 떡갈비 + 김치) 하루 물 섭취량 - 2L 이후 간헐적 단식 시작. 좀 빠른 시간 체중을 빼놓고 예복 사이즈 체크하고 이후 스튜디오 촬영 전까지 다시 원래 루틴을 하려 합니다. 그리고 오늘은 하루 종일 불.. 2021. 8. 20. 도전)나의 다이어트 일기 11일차. 오늘도 살짝 망삘... 도대체 '언제 살 뺄래?' 하면서 자책하는 중... 마찬가지로 운동전 몸무게 체크. 전반적으로 조금 늘어났습니다... 뭐 제가 먹었으니 받아들여야조... 근데 오늘도 먹었어요... 먹는거 참는 노하우가 있으시면 댓글점 부탁드려요. ㅜㅜ 아침 - 바나나 한 개. 출근 후 - 아이스 아메리카노 한잔. 점심 식전 과일 - 아오리사과 한 개. 점심 - 일반 집밥 도시락 (밥 한 그릇 + 김 + 떡갈비 + 콩나물 + 김치) 저녁 - 교촌치킨 허니콤보 + 웨지감자 (오늘 뭔가 데이트하고 싶어서... 칼퇴하고...) 하루 물 섭취량 - 2L 역시 몸은 솔직한거 같습니다. 예전에 몸무게를 안 잴 때는 '내일 더 열심히 하면 될 거야' '내일 좀 덜 먹으면 될 거야'라고 자기 위로하고 넘어갔는데 .. 2021. 8. 20. 도전)나의 다이어트 일기 10일차. 드디어 10일차 입니다. 별로 큰 차이는 없지만 그나마 체중이 77kg에서 76kg대로 진입했다는거? 제일 힘든 건 먹고 싶은걸 절제해야 한다는 것과 퇴근 후 쉬고 싶은데 운동을 해야 하는 것 같아요. 마찬가지로 운동 전 몸무게 체크. 몸무게는 0.2 증가했지만 지방은 0.5 줄었고 근육이 0.3 증가했네요. 주말에 좀 기름진 음식이나 고칼로리 음식을 먹다가 일반식으로 돌아오니 이 같은 결과가 나오네요. 여기서 식단의 중요성을 다시 한번 느끼네요... ㅎㅎ 아침 - 바나나 한개. 출근 후 - 아이스 아메리카노 한잔. 점심 식전 과일 - 아오리사과 한개 + 천도복숭아 한개 점심 - 일반 집밥 도시락 (밥 한 그릇 + 김치 + 김 + 불고기 + 오이생채) 저녁 - 식사대용 단백질쉐이크 (광고X, 내돈내먹) .. 2021. 8. 18. 도전)나의 다이어트 일기 9일차. 연휴 잘 쉬고 오늘 하루 잘 보내셨나요? 뭔가 주말 루틴을 손봐야 할 거 같습니다. 평일은 건강해지는 느낌이라면 주말은 리셋되는 느낌이라서..ㅎㅎ 암튼 마찬가지로 운동전 몸무게 체크. 다시 몸무게는 돌아왔습니다. 여기서 잘 안 빠지네요. 근데 주말에 좀 신경 안써서 그런가 지방이 0.8이나 증가했습니다... 다시 신경 써서 고고! 아침 - 바나나 한 개. 출근 후 - 아이스 아메리카노 한잔. 점심 식전 과일 - 아오리사과 한 개. 점심 - 일반 집밥 도시락 (밥 한 그릇 + 불고기 + 김 + 김치 + 가지볶음) 저녁 - 식사대용 단백질쉐이크(광고X, 내돈내산) 6시 이후 금식. 주말에는 그냥 한끼에만 집중해서 챙겨 먹는 그런게 없었다가 평일에 끼니별로 챙겨 먹으려고 하니 괜히 귀찮더라고요. ㅎㅎ 먹고 싶.. 2021. 8. 17. 이전 1 2 3 4 5 다음 반응형
