반응형 그리밀8 도전)나의 다이어트 일기 18일차. 이제는 공복이 그런가 보다 하면서 무덤덤해지긴 했는데 이게 주말에 폭식으로 연결되면 안될텐데...ㅎㅎ 마찬가지로 운동 전 몸무게 체크. 우선 제가 느끼기에도 옷이 널널해진 기분과 몸이 좀 가벼워진 기분이긴 합니다. 주말이 지나면 74kg 구간 진입할 듯하네요. 아침 - 바나나 한 개. 출근 후 - 아이스 아메리카노 한잔. 점심 식전 과일 - 사과 한 개. 점심 - 집밥 도시락 (밥 한 그릇 + 버섯조림 + 김 + 깻잎크레미부침 + 김치) 저녁 - 식사대용 단백질쉐이크 (광고X, 내돈내먹) 문득문득 뭔가가 먹고 싶을 때가 있는데 그때 좀 참아야 하는 구간이 오네요... 예전 같았으면 그냥 먹을 텐데요... 이 또한 괜찮아지겠죠. ㅎㅎ 퇴근 후 운동. 줄넘기 30분 / 아쉬탕가 요가 30분 (원래 요가 1시.. 2021. 8. 26. 도전)나의 다이어트 일기 17일차. 평일 루틴은 뭐 제가 외식을 하느냐 마느냐에 따라 달라지지 그렇지 않은 이상은 거의 똑같이 흘러가는거 같습니다. 마찬가지로 운동 전 몸무게 체크. 예상대로 한동안 이 구간에 있을듯합니다. 이러다 또 빠지겠죠. ㅎㅎ 그래도 지방은 조금씩 감소 중에 있습니다. 아침 - 바나나 한 개. 출근 후 - 아이스 아메리카노 한잔. 점심 식전 과일 - 사과 한 개. 점심 - 집밥 도시락 (밥 한 그릇 + 김 + 버섯볶음 + 김치 + 오징어볶음) 저녁 - 식사대용 단백질쉐이크(광고X, 내돈내먹) 하루 물 섭취량 - 2L 16시부터 다음날 8시까지 간헐적 단식. 간헐적 단식에 제 여자친구도 같이 하게 되어서 앞으로 크게 외식을 할 것 같진 않습니다. 주말에는 어떻게 될지 이번 주에 지켜봐야 할 듯싶어요. 퇴근 후 운동. .. 2021. 8. 25. 도전)나의 다이어트 일기 16일차. 오늘 하루도 무난하게 넘어갔네요. 공복이라 배가 고픈 건 어쩔 수 없는데 적응이 됐는지 힘이 없거나 피곤하거나 그러진 않네요. 마찬가지로 운동전 몸무게 체크. 당분간은 75.5kg 이 구간에서 왔다 갔다 거릴거 같습니다. 지방이 0.8 줄고 근육이 0.4 늘었어요. 아침 - 바나나 한개. 출근 후 - 아이스 아메리카노 한잔 점심 식전 과일 - 사과 한개. 점심 - 집밥 도시락 (밥 한 그릇 + 김 + 오징어볶음 + 김치 + 가지볶음) 저녁 - 식사대용 단백질쉐이크(광고X, 내돈내먹) 하루 물 섭취량 - 2L 뭔가 간헐적 단식을 하면서 공복이 적응이 돼가면서 좀 더 건강한 방법은 없는지 어떡하면 건강해질수 있는지에 포커스를 두는것 같습니다. 모두 자신만의 방법으로 건강 챙기세요. 퇴근 후 운동. 줄넘기 3.. 2021. 8. 24. 도전)나의 다이어트 일기 15일차. 간헐적 단식이 어느 정도 적응이 되니 공복이 내 몸에 편안함을 주는 것을 느낄 수 있었습니다. 적응이 되었다해도 먹고 싶은 욕망은 줄어들진 않더라고요. 그냥 며칠전 배탈이 나도 조심하면서 조절하고 있을 뿐... 운동 전 몸무게 체크. 확실이 어제보단 많은 양을 먹었더니 몸무게랑 지방이 살짝 늘었습니다. 근데 우려했던거와 달리 많이 늘진 않아서 뭔가 탄력 받았습니다. 아침 - 바나나 한 개. 출근 후 - 아이스 아메리카노 한잔. 점심 식전 과일 - 사과 한 개. 점심 - 집밥 도시락 (밥 한 그릇 + 떡갈비 + 김 + 김치 + 고구마줄기볶음) 저녁 - 식사대용 단백질쉐이크(광고X, 내돈내산) 하루 물 섭취량 - 2L 오전 8시부터 오후 4시까지 8시간 동안 끼니를 챙기고 16시간 공복을 유지하고 있습니다... 2021. 8. 23. 이전 1 2 다음 반응형
