반응형 다이어트일기32 도전)나의 다이어트 일기 19일차. 이번주는 참 길었네요... 너무 피곤해서 언제 주말이오나 목 빠지게 기다렸어요... 오늘은 몸무게 체크만. 그래도 꾸준히 감량하고 있어 다행이네요. 저 과체중은 언제 표준으로 바뀌려나...ㅎㅎ 아침 - 바나나 한 개. 출근 후 - 아이스 아메리카노 한잔. + 수박 큐브 모양 7조각. 점심 식전 과일 - 아오리사과 한 개. 점심 - 집밥 도시락 (밥 한 그릇 + 호박전 + 김 + 어묵볶음 + 김치) 저녁 - 식사대용 단백질쉐이크(광고X, 내돈내먹) 하루 물 섭취량 - 2L 16시부터 간헐적 단식 시작. 퇴근 후 휴식. 오늘은 몸이 너무 피곤해서 내 몸에 충분한 휴식을 주기 위해 쉬고 있습니다. 충전 후 내일 다시 운동 시작할게요! 오늘은 여기까지! 내일은 오늘보다 더 나아질꺼야! https://js8893.. 2021. 8. 27. 도전)나의 다이어트 일기 18일차. 이제는 공복이 그런가 보다 하면서 무덤덤해지긴 했는데 이게 주말에 폭식으로 연결되면 안될텐데...ㅎㅎ 마찬가지로 운동 전 몸무게 체크. 우선 제가 느끼기에도 옷이 널널해진 기분과 몸이 좀 가벼워진 기분이긴 합니다. 주말이 지나면 74kg 구간 진입할 듯하네요. 아침 - 바나나 한 개. 출근 후 - 아이스 아메리카노 한잔. 점심 식전 과일 - 사과 한 개. 점심 - 집밥 도시락 (밥 한 그릇 + 버섯조림 + 김 + 깻잎크레미부침 + 김치) 저녁 - 식사대용 단백질쉐이크 (광고X, 내돈내먹) 문득문득 뭔가가 먹고 싶을 때가 있는데 그때 좀 참아야 하는 구간이 오네요... 예전 같았으면 그냥 먹을 텐데요... 이 또한 괜찮아지겠죠. ㅎㅎ 퇴근 후 운동. 줄넘기 30분 / 아쉬탕가 요가 30분 (원래 요가 1시.. 2021. 8. 26. 도전)나의 다이어트 일기 17일차. 평일 루틴은 뭐 제가 외식을 하느냐 마느냐에 따라 달라지지 그렇지 않은 이상은 거의 똑같이 흘러가는거 같습니다. 마찬가지로 운동 전 몸무게 체크. 예상대로 한동안 이 구간에 있을듯합니다. 이러다 또 빠지겠죠. ㅎㅎ 그래도 지방은 조금씩 감소 중에 있습니다. 아침 - 바나나 한 개. 출근 후 - 아이스 아메리카노 한잔. 점심 식전 과일 - 사과 한 개. 점심 - 집밥 도시락 (밥 한 그릇 + 김 + 버섯볶음 + 김치 + 오징어볶음) 저녁 - 식사대용 단백질쉐이크(광고X, 내돈내먹) 하루 물 섭취량 - 2L 16시부터 다음날 8시까지 간헐적 단식. 간헐적 단식에 제 여자친구도 같이 하게 되어서 앞으로 크게 외식을 할 것 같진 않습니다. 주말에는 어떻게 될지 이번 주에 지켜봐야 할 듯싶어요. 퇴근 후 운동. .. 2021. 8. 25. 도전)나의 다이어트 일기 16일차. 오늘 하루도 무난하게 넘어갔네요. 공복이라 배가 고픈 건 어쩔 수 없는데 적응이 됐는지 힘이 없거나 피곤하거나 그러진 않네요. 마찬가지로 운동전 몸무게 체크. 당분간은 75.5kg 이 구간에서 왔다 갔다 거릴거 같습니다. 지방이 0.8 줄고 근육이 0.4 늘었어요. 아침 - 바나나 한개. 출근 후 - 아이스 아메리카노 한잔 점심 식전 과일 - 사과 한개. 점심 - 집밥 도시락 (밥 한 그릇 + 김 + 오징어볶음 + 김치 + 가지볶음) 저녁 - 식사대용 단백질쉐이크(광고X, 내돈내먹) 하루 물 섭취량 - 2L 뭔가 간헐적 단식을 하면서 공복이 적응이 돼가면서 좀 더 건강한 방법은 없는지 어떡하면 건강해질수 있는지에 포커스를 두는것 같습니다. 모두 자신만의 방법으로 건강 챙기세요. 퇴근 후 운동. 줄넘기 3.. 2021. 8. 24. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 다음 반응형
