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도전)나의 다이어트 일기 7일차.(feat. 바디사진) 두 번째 바디 사진 찍는 날. 운동 전 몸무게 체크하고 바디 사진을 찍었습니다. 오늘은 몸무게는 그대로였으며 지방이 0.1 감소하였습니다 나머진 비슷했습니다. 제가 느껴지기에는 조금의 변화가 있을거 같았지만 눈바디로는 큰 차이가 없었습니다. 언제쯤 저 흑백을 걷어낼수 있을런지... ㅎㅎ 그래도 꾸준히 하다 보면 조금씩 달라지겠죠? 12시쯤 - 피자 한 조각. 3시쯤 - 아이스 아메리카노 한잔. 4시 ~ 5시 - 막창 + 참치마요 주먹밥(둘이서 먹었어요.) 6시쯤 - 폴라폴 아이스크림. 말이 좋아 간헐적 단식이었지만 너무 아무거나 막 먹었던거 같네요. 내일은 집밥 위주로 간헐적 단식을 하면서 몸을 해독해야 할 것 같습니다. 집에 와서 운동. 줄넘기 20분 / 아쉬탕가 요가 1시간 (바디 사진의 변화가 없으.. 2021. 8. 16.
도전)나의 다이어트 일기 6일차. 오늘은 도전을 시작하고 처음 맞이하는 주말입니다. 과연 주말 루틴은 어떻게 했을까요? 그럼 마찬가지로 운동 전 몸무게 체크. 몸무게는 줄고 있는데 확실히 한 끼에 평소 먹는 양보다 조금 더 먹었더니 지방이 0.2 정도 증가하였습니다. 나머진 비슷하고요. 15시 30분 ~ 17시 - 삼겹살 2인분(400g) + 김치찌개 + 공기밥 17시 30분 ~ 18시 30분 - 오렌지 에이트 + 쿠키 주말에도 평일과 똑같이 하면 너무 스트레스받고 그럴까봐 16 : 8 간헐적단식으로 8시간 동안 최대한 먹고 싶은 음식위주로 적당량 먹기로 했습니다. 데이트도 해야 하고 하니까... 위에 음식 사진은 2인 기준입니다. ㅎㅎ 그리고 집에 와서 운동했습니다. 줄넘기 20분 / 아쉬탕가 요가 1시간 (오늘은 잠도 푹 자고 맛있는.. 2021. 8. 15.
도전)나의 다이어트 일기 5일차. 오늘은 다시 정상 루틴으로 돌아왔습니다. 다시 한번 느끼는 거지만 찌는건 정말 쉬운데 빼는건 정말 힘드네요... 마찬가지로 운동전 몸무게 체크. 데이터상으로는 평일동안 큰 이탈 없이 꾸준히 0.1~0.2씩 내려가고는 있습니다. 몸도 소소하게나마 조금씩 변화가 생기는게 느껴지는데 뭔가 먹고싶은 욕구가 점점 늘고 있다는게... 함점... 이거 잘 잡아야지 안 그러면 폭식을 합니다... 아침 - 바나나 한개. 출근 후 - 아이스 아메리카노 + 수박 7조각 점심 식전 과일 - 아오리사과 한개 점심 - 일반 집밥 도시락 (밥한그릇 + 장조림 + 김치 + 버섯볶음 + 김) 저녁 - 식사대용 단백질쉐이크(광고X, 내돈내먹) 도전 시작 후 평일이 지났습니다. 잘 지켜진 것도 있고 못 지킨 것도 있는 평일이었는데 평일에.. 2021. 8. 14.
도전)나의 다이어트 일기 4일차. 아직 큰 변화는 없지만 뭔가 몸에 힘이 생기고 체력이 조금씩 생기기 시작하는 느낌입니다. 마찬가지로 운동 전 몸무게 체크. 뭐 보시다시피 큰 변화는 아니지만 지방이 매일 0.1~0.2씩 꾸준히 줄고 있었는데 저녁을 과하게 먹지만 않았으면 더 많이 줄지 않았을까 하고 반성을 하고 있습니다. 아침 - 바나나 한개 출근 후 - 아이스 아메리카노 한잔 + 수박 9조각 점심 식전 과일 - 아오리사과 한개 점심 - 일반 집밥 도시락 (밥한그릇 + 김치 + 김 + 장조림 + 버섯볶음) 저녁 1 - 식사대용 단백질쉐이크(광고X, 내돈내먹) 저녁 2 - 서브웨이 로스트치킨 샌드위치 오늘도 배고픔을 그냥 못 넘어가고... 그래도 로스트치킨으로 소스 안넣고 밑간만 해서 칼로리 제일 낮게 해서 다이어트 샌드위치로 먹은 걸로 .. 2021. 8. 12.
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